看護師として働くうえで、日々の業務に伴うストレスは避けて通れません。患者さんのケアをはじめ、急な残業や人間関係の問題など、ストレスの原因は多岐にわたります。そんな中、重視すべきなのが適切なストレス管理の実践です。ここを押さえれば、仕事の効率は上がり、プライベートも充実します。そこで以下では、看護師のストレス管理の実践的な事例に触れていきたいと思います。

最初に実施してほしいのが、自身の感情をしっかりと理解することです。とある看護師は、仕事中にイライラや悲しみを感じたとき、小さなノートに感情を書き留めるようにしたそうです。仕事後にそのノートを見返し、何がストレスの原因になっているのかを明確にする行いが、その後の最適な対処法を考える良いきっかけになったといいます。

また、日常に運動を取り入れることも、ストレス管理に有効です。運動といっても、そんなにハードなものを実践する必要はありません。週に数回、ヨガやウォーキングなどの軽い動きを日課にするだけで、心身のリフレッシュ具合が違ってきます。運動は、仕事のことを一時忘れる良いツールであり、頭を無にするリラックタイムを作ってくれます。

どうしてもイライラや悲しみで落ち着かない場合は、専門家にサポートを求めることも大事です。ストレス過多な状態の場合、客観的な視点を持てなかったり、すべてネガティブに捉えてしまったりするため、一人で頑張るのはおすすめしません。ぜひ、心療内科や心理的なカウンセリング施設に足を運び、治療とアドバイスを受けましょう。新たな視点から、自分自身と向き合うことができます。