ストレスマネジメント術を考えるうえで、まず意識すべきなのが、自分の心や体の声をきちんと聞くことです。看護師の日常業務は非常に忙しく、大きな負担がかかるもの。そのため、看護師は自分がどのような状態にあるのかを正確に把握し、必要に応じて休息を取らなければなりません。看護師の健康維持はプロとしての責任でもあります。疲労のサインを見逃さず、積極的なセルフケアを実践しましょう。

また、小さなことでも良いので、日常生活の中で楽しめる趣味や活動を見つけるのもおすすめです。短い時間でも、好きな音楽を聞く、好きな本を読む、簡単な運動をするといったことが、心のリフレッシュにつながります。こまめにリフレッシュできれば、ストレスに対処する力も自然と高まっていくはずです。

仕事中にストレスを感じた場合は、深呼吸をしたり、コーヒーブレイクを設けたりして、心を落ち着かせるのがベターです。また、同僚とのコミュニケーションを重視し、気軽に話し合える環境を作るのも大切。いつでも悩みを相談できる関係性を築いておけば、業務に対する心の負担が軽くなります。

特に、ストレスマネジメント術を気にかけてほしいのが、すべて一人で抱え込みやすい人です。自責の傾向が強い方ほど、自分で自分を追い込みがちだからです。周りが見えないほどに落ち込み、自分で逃げ道を塞ぐようになれば、最終的にうつ病に陥ることもあるため、注意しましょう。自分を大事にし、ストレスとの上手な付き合い方を見つけることが、長く健康的に働き続ける秘訣なのです。